杭州市余杭區的山溝溝景區是很多杭州人周末出游的目的地之一，這里山清水秀，風光無限好。那么來余杭山溝溝景區要爬山嗎？爬山累嗎？大概需要多久呢？接下來為大家帶來解答。

小編答復

需要，杭州山溝溝風景區擁有杭城第一峰--海拔1095米的窯頭山和次高峰海拔1025米的紅桃山，來這里玩的很多人都是來爬山的。

爬山時長

進入湯坑就開始爬山，由十八簾瀑布構成的“連天十八瀑”景觀和沿路的奇石是不容錯過的亮點，步行游覽來回大約1.5小時。

注意事項

第一，提前準備好所需的裝備。登山時要穿比較寬松的衣物以及運動鞋，最好是可以穿登山鞋，它能夠防止摔倒，避免登山過程中出現受傷的情況，也要帶一些水、紙巾等物品，最好可以再帶一些云南白藥等藥品，這樣在受傷時能夠派上用場，但也不能帶太多的物品，否則體力消耗的會比較快。

第二，爬山前做好熱身運動。很多人認為熱身運動根本就沒有必要，但其實不進行熱身就直接爬山的話很容易崴到腳踝，所以在山腳下時應該做一些熱身運動來舒展肌肉，這樣能夠使身體各部位都處于一種運動的狀態，爬山時就不會那么容易受傷。

第三，爬山時不要走得過快，尤其是缺乏鍛煉的人群。如果爬山時走得太快，容易出現體力透支的情況，所以即使是很小的臺階，也要慢慢走，如果實在太累的話，可以稍微休息一下，但不能休息太久，休息時間越久就越不想走。

第四，不要一邊走路一邊看風景或者是看手機，尤其是在比較崎嶇的山路上，這樣很容易發生意外，如果想看風景或者是看手機，一定要在停下來之后再看，看完了繼續前行即可。