岡仁波齊是世界公認(rèn)的神山，除了供人膜拜，轉(zhuǎn)圈是主要的目的，那么岡仁波齊轉(zhuǎn)山一圈多少公里呢？詳情見下文，需要注意的是到岡仁波齊轉(zhuǎn)山要格外注意安全！

1、轉(zhuǎn)山公里

岡仁波齊轉(zhuǎn)山分外圈和里圈兩條路線，一般人都只能轉(zhuǎn)外圈，岡仁波齊轉(zhuǎn)山整個(gè)外圈路線從山口算是52公里，從塔欽鎮(zhèn)開始算56公里。轉(zhuǎn)山起點(diǎn)(山口)與終點(diǎn)都有觀光車，分別往轉(zhuǎn)山路4公里處接送(就是開始的4公里與結(jié)束的4公里)，如果擔(dān)心自己無法走完全程，可以考慮觀光車接送，保存體力。

轉(zhuǎn)山分內(nèi)轉(zhuǎn)和外轉(zhuǎn)：外轉(zhuǎn)是以風(fēng)仁波齊為核心的大環(huán)山線路，距離約56公里，徒步的話2天比較適宜，可住宿海拔約5100米的止熱普寺附近,推薦岡仁波齊朝圣客棧;內(nèi)轉(zhuǎn)是以岡仁波齊南側(cè)的因揭陀山為核心的小環(huán)山線路。轉(zhuǎn)山人一般都是在轉(zhuǎn)足13圈外轉(zhuǎn)之后再內(nèi)轉(zhuǎn)。因傳說神山屬馬，在馬年轉(zhuǎn)山，一圈相當(dāng)于平時(shí)的13圈，故每逢藏歷馬年，轉(zhuǎn)山的朝圣者數(shù)不勝數(shù)。

2、轉(zhuǎn)山攻略

01. 外轉(zhuǎn)山全程56公里，而且海拔較高，身體素質(zhì)及體力一般者，需慎重。

02. 轉(zhuǎn)山兩日行程，需要在山間住宿一夜。宿地條件較差，建議自帶羽絨睡袋，或選擇有電熱毯和供氧的住宿點(diǎn)。

03.體力比較差的轉(zhuǎn)山者，可在塔欽請背夫幫忙背行裝。一般3天起租，每天約330元。

04. 轉(zhuǎn)山路上，沿途有藏民的帳篷和玻璃房的住宿點(diǎn)，提供蓋飯、熱水、桶裝方便面和酥油茶等飲食。雖然如此，還是建議轉(zhuǎn)山者隨身攜帶一些高熱量食物和能量飲料。

05.最好攜帶登山杖，因?yàn)榭梢怨?jié)省體力并保證上下山安全，做好防曬保暖的基本防護(hù)。

06.第一次轉(zhuǎn)山,一定要與對路況熟悉的人結(jié)伴而行,或可提前下載岡仁波齊外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)山軌跡,在離線時(shí)使用,確保行路正確,千萬不要聽信網(wǎng)上所謂的逃票攻略,在這種海拔高的地方氣溫變化無常,出現(xiàn)因失溫和高反后如未得到即時(shí)救治,很容易喪失生命體征。

07.瑪旁雍措可開車轉(zhuǎn)湖,沿途多位砂石土路,全程84公里左右;藏族群眾以徒步/磕長頭的為主.湖邊湖土松軟 容易陷車,注意防范。

08.瑪旁雍措沿湖條件很好的住宿點(diǎn)以寺廟提供的住宿為主,如果預(yù)算合適可以體驗(yàn)景區(qū)游客中心的瑪旁雍措星空營地,另外,普蘭縣城以及塔爾欽小鎮(zhèn)上的住宿頁也是不錯(cuò)的選擇。