潛水劃手，我們要怎么做才可以省力氣呢？其實大家只需要去掌握一些技巧的，今天我們來了解一下潛水的時候，我們要怎么劃水才可以去節約一些力氣吧，如果大家不清楚怎么劃水的話就來看看吧！

劃手基本技能

劃手基本技能，用于穩定和推動你的身體在水中與你的雙手向前。

了解如何正確地進行劃水，有效地潛水并為水下帶來樂趣。

潛水的老手都知道，省力，省氣的潛水，才是潛水高手

潛水時總是比別人費氣?潛水時力氣用的力氣比別人還賣力，就是比別人慢半拍!心里謾罵自己。

眼巴巴看著小伙伴們還在水里得瑟而自己卻總是因為沒有力氣不得不提前上升?

其實，找出費力的原因并了解一些省力小竅門，有助于我們更好地享受潛水的樂趣。

劃手學習技巧

1. 抓抱水(身體處于俯臥狀態)

兩臂內旋，使掌心轉向外下方，并同時對稱地向外、向下、向后劃水。

兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘，肘高于手，手掌從朝外下方轉為向外后下方，此時手掌和前臂應有抱住水的感覺，感覺好像在身體兩側前頭各抓住一個把手。

2. 推水

保持高肘狀態，手掌和前臂向后劃水，注意是由背部與肩部肌肉群共同發力，劃至大腿旁兩臂完全伸直時為止。

推水在身體兩側進行，兩手不劃至胸下，有別于蛙泳的大劃臂動作

3. 放松滑行

推水結束后，雙手放松置于體側，同時注意肩部也要放松，身體向前滑行

4. 貼身收手前伸

收手時，上臂和肘部應靠近體側，屈肘，掌心向上轉，兩手以最小的阻力，盡量貼近大腿、腹部、胸部前收。兩手經過頭下時，開始伸臂

5. 夾頭滑行

一手掌心壓在另一手手背上，雙臂夾頭，保持身體的流線型滑行。

劃手錯誤 如何改正

1. 抓抱水時發力，造成身體起伏。

動作概念不清，急于潛行

糾正方法：多做陸地模仿動作,強調抱到水后再發力。

2. 手指張開過大

手掌過于放松。

糾正方法：陸上或俯臥水面加深體會，采用矯枉過正法，劃手時并緊手指。

3. 推水時雙手距離過近，推進力小。

動作概念不清，個別游泳運動員的習慣性動作

糾正方法：陸上或俯臥水面加深體會，要求推水時雙手在體側，不在胸下。

4. 無推水動作

動作概念不清，急于潛行，動作頻率過快

糾正方法：陸上或俯臥水面加深體會，要求每次推水后兩手能摸到大腿側。

5. 推水無力

動作概念不清，抓抱水時發力，手臂力量差;

糾正方法：講解、示范，明確劃水動作的發力環節，加強手臂力量訓練

6. 收手前伸不貼身，阻力大

動作概念不清，急于前伸

糾正方法：講解、示范，明確收手前伸的動作要求，要求摸著身體來前伸;

好了，大家一定要掌握好這些信息吧！希望可以學好這些潛水劃水的技巧啊！