潛水的時(shí)候，掌握好正確的水下呼吸技巧是很重要的，但是往往大家都沒有很好的掌握，今天小編就來給大家整理幾條關(guān)于潛水的時(shí)候水下呼吸的技巧，希望對(duì)大家有幫助！

克服水下呼吸的恐懼心理

許多人并非不會(huì)水下呼吸，即便在潛水教練的幫助下已經(jīng)掌握了水下呼吸技巧的人也會(huì)有一定的恐懼。其實(shí)恐懼是人類的一種正常情緒表達(dá)方式，畢竟水下的環(huán)境對(duì)于絕大多數(shù)人都是陌生的，人們會(huì)在潛意識(shí)里對(duì)水下所有可能發(fā)生的事產(chǎn)生了一定的心理反應(yīng)，因此潛水教練都會(huì)在潛水活動(dòng)開始前對(duì)學(xué)員反復(fù)強(qiáng)調(diào)慢慢來，不用擔(dān)心。作為一名潛水愛好者，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前給自己一個(gè)心里安慰是很有必要的哦!

減緩水下運(yùn)動(dòng)速度

物理達(dá)人都清楚，水的密度大約是空氣密度的800倍左右，因此水下活動(dòng)的阻力也遠(yuǎn)比陸地上的阻力大，而潛水又是一項(xiàng)需要在水底大量消耗氧氣的運(yùn)動(dòng)之一，因此在水下減緩動(dòng)作幅度是延長(zhǎng)潛水時(shí)間的又一技巧。不過小編覺得在水底就應(yīng)該享受潛水的過程，慢慢游，不但可以欣賞到絢爛旖旎的水下世界，也能感受到全身被水包裹的感覺。

千萬不要嘗試在水下憋氣

在陸地上，人們可以自發(fā)性的用鼻子做吸、吐氣的動(dòng)作，而在水下，許多人喜歡猛吸一口空氣，然后屏住呼吸潛入水下。在經(jīng)驗(yàn)豐富的潛水愛好者面前，這樣的動(dòng)作真的是“no zuo no die”。研究表明長(zhǎng)期的在水下憋氣不但會(huì)造成大量的肺泡損傷，也會(huì)造成顱內(nèi)血氧含量降低，誘發(fā)眩暈、心臟驟停等病癥，后果不堪設(shè)想，所以千萬不要在水下長(zhǎng)時(shí)間憋氣。

別逞強(qiáng)，別忽視波義耳定律

波義耳定律是每個(gè)學(xué)過潛水理論課程的人都應(yīng)該牢記的科學(xué)規(guī)律，簡(jiǎn)而言之，波義耳定律就是當(dāng)海水的深度每增加10米，其大氣壓力值就增加了相當(dāng)于增加了1bar，也就是說當(dāng)潛水的深度越深，人體所承受的壓力就越大，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相應(yīng)提高，肺部耗氧量也會(huì)大大增加。所以潛水者一定不要盲目逞強(qiáng)，想要一口氣潛入深水絕對(duì)是不理智的行為，因?yàn)樾蓍e潛水領(lǐng)域最大極限潛水深度為40米，超出可能會(huì)有生命危險(xiǎn)哦!

注意隨時(shí)調(diào)整水下呼吸模式

在水下呼吸看似簡(jiǎn)單，其實(shí)如果不能很好的掌握水下呼氣技巧很容易在潛水時(shí)發(fā)生意外，比如在潛水時(shí)非常緊張，呼吸又比較急促時(shí)不妨做幾個(gè)深而緩慢的呼吸，緩解一下緊張的心態(tài)，又例如在水下感到焦慮、寒冷或者體力不支時(shí)，應(yīng)該大口呼吸，提高血液當(dāng)中的氧氣含量。可見在水下想要保持好的呼吸狀態(tài)必須隨時(shí)注意體征變化，及時(shí)調(diào)整呼吸模式。

學(xué)會(huì)用中性浮力幫助控制呼吸

對(duì)于已經(jīng)基本掌握潛水技巧的人來說，利用水中浮力保持在水下均勻而平緩的呼吸是必須要做到的事情，通過佩戴水下呼吸工具，潛水者能夠在呼吸時(shí)通過悠長(zhǎng)的吐氣把肺里的空氣大量排出，使得身體可以取得的最低浮力值比較小，再通過吸氣時(shí)將空氣吸入肺部，使得身體浮力值增大，從而在一呼一吸中尋找身體與水壓的平衡，有利于更好的在水下呼吸。

大家一定要學(xué)會(huì)水下呼吸，這個(gè)是非常重要的，大家可以試試這些辦法，看看怎么樣？