有不少小伙伴在放小長假期間都想要去西藏看一看這里充滿神秘的地方，也有不少小伙伴們擔心高原反應，那么到拉薩旅游的話會有高原反應嗎？高原反應要怎樣緩解？

一、拉薩有高原反應嗎

西藏拉薩市的海拔3650米，相比西藏其他的城鎮，算是海拔較低的城市。

高原反應其實是人體在遇到陌生高原環境下的一種正常應激反應。

一般來講，常年在平原地區生活的人快速進入海拔3000米以上的高原地區，有50%~75%的幾率會出現高原反應。

因此，游客去拉薩游玩，有些游客可能會出現高原反應，但有些游客沒有任何感覺。

高原反應可分為急性高原病和慢性高原病，兩種高原反應的癥狀輕重不同，慢性高原反應癥狀比較輕，一般只是出現頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等癥狀，通常休息一天時間就能恢復。

比較嚴重的高原反應有惡心、嘔吐、腹瀉、心慌、臉色發紫等癥狀，如果你出現相同較嚴重的高反癥狀，建議你在待在拉薩供氧酒店休息一天或兩天時間，高反期間不要海拔過高的地區游玩和參觀。

高原反應也有比較嚴重的時候，有些游客身體不好，伴有一些高血壓、心臟病等癥狀，或者是感冒期間進藏游玩，不注意的情況下很有可能引發腦水腫或是肺水腫，進而導致休克，更嚴重甚至會威脅生命安全。

身體不好的游客一定要謹慎對待，在保證自己安全的前提下再考慮是否要進藏游玩。

游客若是在西藏身體出現不適，比如身體莫名心慌、發涼等情況，一定要及時去當地醫院檢查，發現情況嚴重一定要立刻返回至低海拔地區。

二、高原反應出現規律

游客或許會想問高原反應一般出現在什么時候，其實這個問題也不好說，但是據我目前所發現的，高原反應一般在這幾個時間出現。

第一種是游客乘飛機進藏，飛機進藏比較快，有些游客身體適應能力比較慢，下了飛機之后有些游客就會出現高原反應，這種情況不只是出現在第一次進藏的人身上，進藏很多次的游客也有可能出現高原反應。

第二種是游客初抵拉薩并沒有太大的反應，有些游客身體還沒反應過來，高原反應會延遲大概4、5個小時才會出現，等過了這陣比較難受的時期，高原反應會慢慢消散。

去西藏旅游一直爭論不休的問題是乘飛機進藏比坐火車進藏更容易高反，其實坐火車進藏和坐飛機進藏都可能會出現高反，只因人身體適應性而異，與進藏交通工具沒有必然關聯性。

乘火車進藏海拔上升雖然是階梯式上升，但是青藏鐵路有很長一段路程的海拔都在4000~5000米之間，特別是在經過唐古拉山，游客最容易出現高反的地方。

三、預防或緩解高原反應措施

疏影想要告訴大家，去西藏旅游并沒有能夠完全避免高原反應不出現的方式，只能盡量降低高原反應的癥狀輕重，緩解高原反應帶來的不適。

等抵達拉薩之后根據每個人的高反癥狀輕重決定調養幾天時間。

1、在去西藏旅游前一周時間服用紅景天，增強身體的抵抗力，每個人服用之后作用效果不一樣。

2、去西藏旅游最重要的是保持良好的心理狀態，以樂觀的態度去看待高原反應，不要過分害怕高原反應，這也是預防高原反應一種良好的方法。

3、到拉薩的第一天，剛下火車或者飛機的時候千萬不要因為自己沒什么不舒服就活蹦亂跳的，尤其是延遲一段時間再出現高反的游客要特別注意，當下身體沒有任何不適，不代表幾個小時之后身體不會出現高反。疏影建議大家第一天抵達拉薩之后在酒店好好休息，適應當地的高原環境。

4、去西藏游玩，建議按照從低海拔地區到高海拔地區的方式游玩，可以先從林芝開始游玩，最后到納木錯和珠峰等地區，以便更好的適應高原反應。游客前往珠峰、納木錯和阿里等高海拔地區的時候，記得攜帶氧氣瓶，一旦身體適應不了缺氧的環境，氧氣瓶可以短暫的緩解不適。

四、游玩攻略

另外在西藏旅游期間，不管在哪個地區游玩，疏影建議都應該隨身備著抗高原反應的藥物，以防出現不可預料的事情。

西藏平均海拔最低的地區是林芝，海拔在3000米左右，林芝有些地區的海拔最低的地方不足1000米，像墨脫、下察隅等地海拔都較低。

在林芝游玩幾乎不會出現高反，因為大部分地區的海拔不會超過3000米以上。

有游客的高反癥狀比較嚴重，我給的建議都是第一站可以考慮從林芝開始游玩，拉薩的海拔雖然也不算太高，但是游客來拉薩不能完全說沒有高反，但是去林芝有95%的幾率不會出現高反。

第一天都不會讓游客先去納木錯、珠峰大本營游玩，一般都是先去林芝，也或者是在拉薩市內待一天，等游客身體恢復的差不多之后，再考慮去納木錯、羊湖游玩。