香格里拉也算是有蠻高了，所以高原反應(yīng)肯定是會(huì)有的，今天小編就和大家說說關(guān)于香格里拉的一些比較有用的東西，那就是高原反應(yīng)了，小編看看大家有沒有中招的。

抗高反

紅景天，出行前喝紅景天似乎是大家公認(rèn)的做法，出發(fā)前4天，每次10G紅景天燒水喝，味道類似樹皮，澀味很重，味道實(shí)在不能說好，為了抗高反，悶頭喝了。實(shí)測(cè)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于抗高反，紅景天只能起到心里安慰的作用，但的確能夠增加血液中的含氧量，我和GM同學(xué)都覺得大賽前喝紅景天更容易出成績(jī)，但是對(duì)于抗高反，那就是喝心安的，也可能是我們的用法不當(dāng)，導(dǎo)致其效用大大降低。(大姨媽期間請(qǐng)停用)

高原安，同隊(duì)的阿姨和悟空都推薦它，可以在某寶上購(gòu)買，出發(fā)前1天開始吃比較好。

葡萄糖注射液，同隊(duì)的阿姨推薦，玻璃瓶口弄開比較麻煩，需要有專門的工具，否則很容易把玻璃碎片弄到液體中，主要作用是補(bǔ)充能量。

鹽水，領(lǐng)隊(duì)得知XX同學(xué)高反后，并沒有推薦她吃什么藥，也不推薦她吸氧，除了讓其休息調(diào)整之外，囑咐其喝鹽水。鹽水有補(bǔ)充電解質(zhì)的作用，看來領(lǐng)隊(duì)也認(rèn)為XX同學(xué)是消耗過大引起的高反。

不要喝酒，不要喝酒，不要喝酒，喝酒容易高反加劇或者引起其他高反的并發(fā)癥。

多喝水，不要覺得自己是駱駝，這里是高原，不是沙漠。多喝水，特別是熱水，在高原地區(qū)才是生存之道，可以少量、多次飲用。

高海拔地區(qū)生活、作息和平原都有很大的不同，千萬注意動(dòng)作要慢，不要過于興奮或者激動(dòng)，體力不要負(fù)荷過大(平時(shí)有定期運(yùn)動(dòng)的TX，比如跑步，請(qǐng)出發(fā)前一個(gè)星期停止常規(guī)運(yùn)動(dòng)，核心訓(xùn)練還是可以正常進(jìn)行，但不宜強(qiáng)度過大。當(dāng)然，這也不是絕對(duì)的，畢竟高海拔地區(qū)也經(jīng)常進(jìn)行越野跑等比賽，等我實(shí)際參加過之后再來補(bǔ)充這方面的經(jīng)驗(yàn))，高反是正?，F(xiàn)象，很多人都會(huì)有，正確面對(duì)，合理規(guī)避才是上策。

關(guān)于高反

相比于以往的旅行，這次有一點(diǎn)不同。因?yàn)槲覀円獛е∨笥焉细咴?，并且要住在高原，我們其?shí)是有一點(diǎn)點(diǎn)小擔(dān)心。

出發(fā)前特意去藥店買紅景天，結(jié)果沒有顯示小朋友的用量，也就是說，買不到關(guān)于孩子預(yù)防缺氧的藥。

所以小朋友在高原上只能靠吸氧，(不過據(jù)說因?yàn)楹⒆拥姆位盍啃?，一般上高原反?yīng)都會(huì)很小，而且孩子的適應(yīng)能力要比大人強(qiáng))于是，我們比較心大的，決定相信娃的適應(yīng)力(畢竟之前在新疆，3400多的海拔，孩子當(dāng)時(shí)是沒問題的)。

但是因?yàn)楦忻埃∨笥训牡谝淮?500米征程(玉龍)，非常驚險(xiǎn)。而第二次登上4500米(石卡)后，基本無任何反應(yīng)了。

但是對(duì)于大人來說，男同志的高反一般都會(huì)更強(qiáng)烈一些(肺活量大嘛)，雖然娃爹一再表示他完全沒問題(因他曾在4200米的瑞士少女峰上撒丫子跑來著......)

但是，第一晚的香格里拉(平均海拔3200米)，娃爹表示入睡是有一定高反的(主要我們太相信自己了，所以完全沒吃紅景天)，結(jié)果他凌晨4-5點(diǎn)就醒了，說是睡不著覺。不過經(jīng)過幾天的適應(yīng)，我們基本沒太大問題。只要不是劇烈的活動(dòng)：比如奔跑、跳躍什么的，就不會(huì)覺得喘。

所以，高反這事兒吧，真是看個(gè)人。

香格里拉平均拔3280米，有高反的朋友慎入!沒有高反的朋友也要注意啦，盡量不要跑跳、不要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、還有千萬不要感冒啦!香格里拉天氣很干燥，記得多喝水。