很多健身的小伙伴，可能遇上了旅行就把健身忘得一干二凈了，也不在意卡路里，想吃吃想喝喝完全旺季了自己健身的事情了。其實吧，小編覺得出來旅游是可以放松一下，但是不要太放松就可以了。

旅行中還能繼續健身并不矛盾，因為健身是隨時隨地可以進行的，我屬于崇尚自然的，對于賓館酒店里的健身器材不是十分的感興趣，一般住所內的乒乓球、羽毛球、游泳池等還可以，其他器材鍛煉健身我一般不太欣賞，因為出門為的就是新鮮空氣、新鮮環境、新鮮的風土人情等，所以我更愿意走出住所，到當地的山山水水、街頭巷尾、山川湖波去鍛煉健身。

長途乘車(船)也會利用中間休息做做適當運動，比如壓腿、伸曲、原地蹦跳等。車上也可以運動，但是一般導游和司機不允許，因為為了乘車的安全，當然我另當別論，因為我帶隊導游都是了解和知道我的運動能力，是允許我在車內適當放松的(哈哈，插曲)。

至于說到的出門的飲食忌口問題，要看每個人的習慣，吃與鍛煉并不矛盾，關鍵在于自己，能不能適應環境、適應各地飲食、能不能根據自身條件達到吃、玩、鍛煉兩不誤。更多的人出門總喊累，一到住處就不想動了，吃飽了更懶的動，一趟下來，只能達到游玩的目的，其他什么也達不到。

只要有計劃有安排，只要你想鍛煉，在哪里都可以得到鍛煉，達到鍛煉的目的，根本因素在于你自身的堅持和不懈的努力，畢竟身體是自己的本錢，別人無法替代。

大部分四星級以上的酒店都會有健身場所，供入住人員鍛煉的。你只需要住稍微好一點就行了。

如果你去一些偏僻，荒蕪一點的地方旅行，那可能就沒這種條件，最多只能在住宿附近跑步鍛煉。但這也不是很合適的，因為跑步需要空間，跑太遠了，或者晚上太暗了，或者安全問題，如果鍛煉會有安全風險，就只推薦在入住的房間內做一些小運動了。如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等。

想擁有好身材，最關鍵和最難的就是堅持!

旅途中需要的裝備：

運動服、運動鞋、運動背包、遮陽帽、防曬霜、太陽傘、水杯

這些都是必備，帶上你會發現旅途不那么累了。原因如下：

運動服：最好是長袖，一排汗快、二防曬效果好、三身體舒展方便。長褲長袖包裹起來，再者人的體脂率下降后，耐熱能力好像有所提高，不會覺得太熱，個人經歷。

運動鞋：自然是好走路太多，有緩震的最好!

運動背包：容量大、沉重能力不錯!旅行免不了要買特產，帶點東西也多!能背的就不要放手上，手搖騰出來拍照不是嗎?

遮陽帽：建議帶，布料的防曬效果好，這樣可以不用帶傘!

防曬霜：一定要帶，無論春夏秋冬都要帶，只要一坐下來就開始抹，腿上、脖子上、臉上。別害怕別人笑你什么，車上可以涂，上廁所可以涂，雖然作用沒有太大但是比什么不涂好太多!除非你想變成小麥色的性感美女，不過風險有點大!

健身旅行兩不誤，同樣是爬山你可以一口氣不歇，甚至一天下來不會太累。

即使旅途鍛煉一定不能懈怠太久，要知道健身肯定會讓胃口變好食量變大，如果停止健身后不調整飲食結構，很快你會發現自己胃口大開忍不住吃不停，后果就是體重猛增!