在乘坐飛機之前肯定是要正常吃一頓的，但是如果這一頓你沒有吃對，那么你的整個航班都會非常難受，下面小編就來和大家說說應該怎么樣去吃呢，一起去看看吧。

機票預訂技巧

缺口機票：多玩一兩個城市返程不走回頭路

所謂“缺口機票”，指的是多地之間往返機票，其中有兩段需要乘坐同一航空公司安排的航班。例如，北京往返上海的機票總價可能就會比“北京-上海-無錫-北京”貴，“北京-上海-南京-北京”的票可能更便宜，花更少的錢，卻可以豐富自己的旅程。

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網上訂機票，頭等艙也能免費坐，這是真的嗎?

據專家介紹，現在許多航空公司都會在航班出發前3天或更早提供國內航線免費頭等升艙優惠。如果經常到國內城市出差或者游玩的旅客，選擇免費頭等升艙航班，可謂“不坐白不坐”!

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【不得不看的小貼士】

1.近期旅行旺季，機票、酒店在線預訂有風險，很有可能出現預訂了特價機票或酒店后，被商家轉售他人或取消，影響自己的行程。

2.在提前預訂機票與酒店之后，用戶既可享受到優惠的套餐，又不用擔心機票和酒店因信息滯后而帶來的諸多麻煩。

不能吃啥

乘飛機旅行固然有許多好處，但要避免在乘坐飛機時出現不適感，還需做到三忌：

1、忌吃得過飽。高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。

2、忌食用多纖維和容易產生氣體的食物。人體在5000米高空、體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。

乘飛機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1-1.5小時，根據各自的具體情況可選食;面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

吃什么

應對倒時差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到調節生物鐘、促進睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，還富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產生的疲勞不適感。

防止暈機。上飛機前應吃富含蛋白質的食物，可有效緩解暈機癥狀。吃了飯之后可喝些姜汁可樂，有助于胃部消化，并防止暈機。

減輕疲勞乏力。坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。蘋果也是個不錯的選擇，其富含植物纖維，而且能起到調節血糖的作用。具有同樣功效的食品還有葡萄干、胡蘿卜和開心果等。

緩解煩躁情緒。橙子富含維生素C，特別適合緩解煩躁。除了富含維生素C的食品外，還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃，同樣有減壓的良好效果。

另外，高空氣壓低，身體水分蒸發速度加快，人體缺水會產生一系列不良反應。

知道了坐飛機時吃什么好，另外，乘飛機之前不妨多喝些水，而后在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分。