西藏是世界上最高的地方，擁有世界屋脊之稱，這里的自然氣候環境變化多端，每一個細節都給人一種深刻的記憶，去西藏旅游不僅僅只是需要勇氣和精力，更需要良好的身體素質，下面給大家提供詳細的西藏旅游路線和攻略以及注意事項。

西藏的美是有代價的，太干燥，去到第二晚就開始流鼻血，手腳干到脫皮，手指開裂到一指甲縫都是血，每晚都喉嚨干醒，如果喝大量的水，第二天整個人又是浮腫的。

經過懸崖土路和落石路，精神高度緊張一整天，嚇到心臟都有點不舒服，忍不住洗了頭洗了澡，不能避免的就感冒了，一半的行程都是在鼻塞咳嗽還有提心吊膽怕引發肺水腫中度過的，除了吃防高反的藥還要吃感冒藥，每天都塞一堆進肚子。

穿衣指南

1、10月白天穿兩件，帶上輕薄羽絨服去高海拔地區用得上，為了拍照好看，帶紅色、白色的衣服或搭配品，個人認為如果只是純旅游的話不需要沖鋒衣，而且太游客，不坑你坑誰

2、隨身攜帶小包包，可以裝錢、證件、唇膏、防曬霜、保濕水什么的，下車就不用背個大包，既辛苦拍照也不好看

3、披肩墨鏡帽子不可少，如有必要還可帶口罩

日常衣物：單衣單褲、厚外套、披肩(秋冬則需要更厚的衣物)

由于海拔高，即使夏天西藏地區的溫度也不會太高。早晚溫差較大，有時候下雨真的是瑟瑟發抖。而且衣物的物理防曬能力肯定比防曬霜強得多，長衣長褲必備。披肩的話早晚可以用上，或者拍照期間用來防曬。

拍照衣物：色彩鮮艷的衣裙、帶有民族特色的衣服

西藏的每個景點都是自帶濾鏡，不用過多修飾就美如仙境。你需要做的就是把自己打扮美美的，最推薦高飽和度的裙子(如紅色、黃色)，一些帶有藏族特色的衣服拍出來也特別好看。

鞋子：運動鞋、馬丁靴、平底涼鞋

出門旅游運動鞋必備，走路的時候比較方便。馬丁靴比運動鞋耐操，也比較推薦。平底涼鞋主要是為了搭配好看的裙子，紅薯們可以根據自己需求準備。

小物件：帽子、墨鏡、保溫杯、床單。

帽子的話選擇帽檐大一點的防曬款，帽子很便捷。別說你不用防曬啊，回來黑了可別哭喲。墨鏡是因為有時候高原上的陽光會很刺眼，而且墨鏡簡直就是凹造型必備啊!自帶保溫杯，高原上最好不要喝涼水，本來抵抗力就弱，到時候拉肚子不舒服得不償失。床單是我個人習慣，輕微小潔癖，如果覺得麻煩的可以不帶。

護膚補水

1. 保濕水乳霜、保濕修復面膜

高原氣候很干燥，做好保濕還是很有必要的。白天強烈紫外線容易傷害到皮膚，晚上用帶修復性的面膜對皮膚有鎮靜作用。

2. 高倍防曬霜

一定要帶防曬，而且是高倍數的，高原上的紫外線真不是鬧著玩兒的。

3. 身體乳、唇膏

干燥的氣候對皮膚非常不友好，嘴唇也特別容易干裂，所有身體乳和唇膏都非常建議紅薯們帶上。

4. 洗漱用具及其他

牙膏、牙刷、洗面奶、毛巾、洗發水、沐浴露、涼拖鞋。

5. 化妝品和卸妝品

有化妝需要的妹子要備齊自己需要的化妝品和卸妝品。

防曬、補水、唇膏、噴鼻劑必備，西藏太干燥，我剛來就流鼻血，然后手指還開裂到流血

必備藥品

1. 紅景天、西洋參、葡萄糖注射液：對高反有效果

2. 芬必得：高反可能引起頭疼

3. 感冒藥：氣溫不穩定，容易感冒

4. 腸胃藥：出門在外容易吃壞肚子

5. 創口貼、碘伏棉簽：旅行時容易擦傷碰傷

6. 氧氣瓶：可以在當地買

7. 暈車藥、維生素：可以根據自己需要準備

提前半個月喝紅景天、進藏前喝板藍根預防感冒、補充維生素C、進藏后開始吃高原安、西洋參，準備點感冒藥以防萬一，雖然網上很多人說并沒什么用，都是心理作用，我還把該買的買了，求個心安，而且我完全沒用到氧氣罐。

電子產品

單反、手機、耳機、充電器、充電寶

注意事項

1、關于高反，這個真的要看個人情況，每個人都或多或少會有高反，不要太有壓力，這樣更容易高反，我平時體質不算好，而且去納木錯住時還感冒了，很幸運沒有明顯的高反和更嚴重的情況，但是這個不能保證別人就一定沒問題，畢竟感冒容易引起肺水腫，還是挺危險的，所以進藏后頭兩天最好不要洗澡洗頭。

2、西藏太干燥，一定要記得補水補水補水，隨身帶個保溫杯

3、西藏很大很美，最好可以找當地熟悉路況的師傅自駕出行，跟團起早摸黑還只到此一游玩不痛快

4、去之前路線規劃好，西藏很多地區需要邊防證，在戶口所在地辦理會比較方便

5、類似牙膏那種管狀物品到了西藏記得口子朝上打開，不然里面的東西會立馬沖出來

6、西藏出租車喜歡拼車，要是同行的人多想攔車最好不要站一起，就算剛好一車人也肯定不會停，停了也會拒載

最佳路線

第一天：布達拉宮

第二天：拿日雍錯湖-錯那-勒布溝

第三天：勒布溝-措美

第四天：措美-洛扎

第五天：洛扎-普莫雍錯-羊湖-曲水-拉薩

第六天：拉薩-納木錯

第七天：納木錯-班戈草原-楚布溝

第八天：大昭寺、小昭寺，購物

第九天：坐上火車返程

費用明細

從長沙去西藏，然后回長沙，10天時間一共花費了6500元左右

來回路費2118.5元(機票1334元，回火車784.5元)，請的向導司機食宿平均每人1173.5元，大昭寺門票85元，回程超市消費約60元，個人購物739元。每天的住宿費用大概是120元/晚，車費每天50元左右。