四姑娘山是四川你境內一座非常受大家歡迎的山，這里有著優美的天然風景，滿山的鮮花盛開，叢林茂密，空氣清新而又自然。由于優質的環境和美麗的風景，四姑娘山更是成為了大家徒步登山的上好選擇，下面我們就來看看四姑娘山徒步登山攻略吧~

四姑娘山

四姑娘山是橫斷山脈東部邊緣邛崍山系的最高峰，由四座連綿不斷的山峰組成，它們從北到南，高度分別為6250米、5664米、5454 米、5355米，海拔很高，可能會產生高原反應。這四座山峰長年冰雪覆蓋，如同頭披白紗的四位少女，依次屹立在長坪溝和海子溝兩道銀河之上。

四姑娘山一直是徒步愛好者的天堂，從長坪溝口到畢棚溝口，全長約70公里。峽谷山道崎嶇狹長，冰山上融化的瀑布溪水慢慢流過;而翻過了山谷，則是寬闊的、開滿鮮花的高山草甸，景色非常柔美。來到四姑娘山，不能錯過的有夾金海子湖光山色的美麗秋景，還有2000多年的歷史的喇嘛廟，沿途也一定要去臥龍看看可愛的大熊貓。

登山過程中行走的技巧

一定要按照自己的速度來走

不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

科學地衡量自己的體能

頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。

不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

學會休息的步法

對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

在徒步的過程中要注意科學地休息

一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

登山裝備準備

春秋季裝備

白天溫度5-20度，夜晚-10-0度，春季降雪概率大，秋季晴天居多;睡袋零下10度—零下15度，沖鋒衣+抓絨衣、沖鋒褲+秋褲或抓絨褲、速干保暖內衣褲，羽絨服羽絨褲(夜間保暖)，高幫或中幫防水登山鞋、護膝、墨鏡、頭巾、登山杖、雪套，保暖滑雪手套，厚襪子多雙。

夏季裝備

白天溫度10-25度;夜晚零下5到5度;山間天氣變化快，陰雨概率較大，小概率降雪;睡袋零下5度—零下10度睡袋，沖鋒衣+速干長袖T恤或襯衫、沖鋒褲+速干褲、抓絨衣+抓絨褲(夜間保暖)，防曬帽、高幫或中幫防水登山鞋、個人雨具、護膝、墨鏡、頭巾、登山杖、雪套、抓絨手套、coolmax襪子兩雙。

冬季裝備

白天溫度零下5度到5度;晚上零下5度到零下15度，晴天居多，風大，干冷，小概率降雪;睡袋零下10度到零下15度沖鋒衣+抓絨衣+羽絨服、沖鋒褲+抓絨褲+羽絨褲、速干保暖內衣褲，羽絨服羽絨褲(夜間保暖)，高幫或中幫防水登山鞋、護膝、墨鏡、頭巾、登山杖、雪套，保暖滑雪手套，厚襪子多雙。