大連的部分體育館現在就要開放了，大家可以去預約體育館運動了喲，之前一直運動的小伙伴們，現在就可以抓緊機會趕緊參與運動了喲，下面就是詳細的活動介紹信息。

開放時間

隨著2020中超聯賽第二階段賽事封閉保障工作接近尾聲，大連體育中心體育館、綜合訓練館、網球中心、四號足球場在進行全方位清潔消毒工作后，計劃于2020年11月15日正式恢復開放。

為做好常態化疫情防控工作，給廣大市民朋友提供一個更加安全、安心的健身環境，各場館將采取分區域分時段預約服務，限流開放，日接待市民量不超過日最大接待量的75%，體育中心提醒計劃前來健身的市民，請提前做好電話預約，并配合工作人員進行體溫檢測，掃碼入場。

各場館開放情況

體育館

開放項目：羽毛球

開放時間：09:00~20:00

預約電話：0411-86698669

綜合訓練館

開放項目：五人制足球、羽毛球、乒乓球、籃球

開放時間：09:00~20:00

預約電話：0411-86698893

網球中心

開放項目：室內外網球

開放時間：09:00~20:00

預約電話：0411-86698889

四號足球場

開放項目：室外足球

開放時間：09:00~17:00

預約電話：0411-86698789

入場(館)須知

電話預約

前來健身的市民請提前一天致電相應場館，進行電話預約，預約時須提供個人姓名及聯系方式，以備到場核對信息使用。

體溫檢測

所有入場人員實行“一進一測一登記”，體溫檢測后須掃碼入場，并進行實名登記(持有會員年卡的市民可免登記信息，憑綠碼快速入館，只限持卡者本人)。凡體溫超過37.3℃，或有咳嗽、流涕、腹瀉、結膜炎等身體不適者禁止入場。

溫馨提示

所有入場人員實行14日行程查詢和掃“遼事通健康碼”準入管理，經查詢“國務院客戶端疫情防控行程卡”顯示14日內為外地重點地區人員，且無法提供7日內核酸檢測陰性結果證明的，一律不準進入。

常打羽毛球的好處

減肥

羽毛球既是有氧運動，又可以是間歇訓練。低強度訓練時是有氧運動，能夠大量減脂。而競技比賽強度時，節奏很快，相當于是高強度間歇有氧訓練，減脂效果更佳。所以不論你是哪種方式訓練，都能幫助你減肥。

提升敏捷性

羽毛球練習時，需要快速移動，羽毛球運動軌跡多變，球速飛快，需要迅捷的走位，長期訓練能有效提升人的敏捷性。

增肌雕塑身材

羽毛球訓練中走位移動能夠鍛煉下肢的力量，而揮拍擊球又能鍛煉到上肢，而銜接上肢和下肢的腰腹核心也得到了鍛煉，所以進行羽毛球鍛煉能增肌塑型。

強化心腦血管系統

羽毛球運動需要全身的參與，也就是幾乎所有的部位都能夠鍛煉到，所以全身上下的肌肉都參與了運動，需要強大的心血管系統來支持，促進了所有位置的血液流通，那么心腦血管系統慢慢就能變強。

打羽毛球需要注意的問題

1、選擇甜區更大的拍形

所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

2、檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的張力(緊度)

較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

4、注意擊球的姿勢是否正確

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

5、檢查球拍的硬度

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。

目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。