臺州國際馬拉松今天已經開始了，在這比賽期間，很多路段時會有交通管制的，很多不到現場的小伙伴們是可以在一些直播平臺觀看的喲，下面是關于此次馬拉松的詳細信息。

比賽信息

2020臺州國際馬拉松將于12月20日9:00在臺州市體育中心鳴槍開跑，

直播時間

12月20日8:00-12:00

直播平臺

無限臺州、臺州交通廣播、臺州電視新聞綜合頻道(微博、公眾號、抖音、快手、視頻號均可)

馬拉松路線

1.半程馬拉松：起點體育中心東門(起點)—學院路—市府大道—海龍路—白云山西路—中心大道折返—云西路—東環大道—市府大道—白云山中路—祥云路—群韻路—愛華路—耀達路—和諧路—群韻路—祥和路—廣場中路—市府大道—中心大道開發大道折返—市府大道—學院路—體育中心東門(終點)。

2.健身跑：起點體育中心東門(起點)—學院路—市府大道—海龍路—白云山西路—中心大道折返—廣場中路(終點)。

接駁車信息

12月20日交通接駁(賽前，市政府-體育中心北門，早07:00-08:30滾動發車，賽后憑號碼布坐車，體育中心北門-市政府，10:45-12:30滾動發車)

交通管制

(一)12月20日7:00—12:30

學院路(體育場路—市府大道)雙向，實行交通管制

(二)12月20日7:00—9:00

體育場路(臺州大道—中心大道)雙向，學院路(開發大道—體育場路)雙向，實行交通管制

(三)12月20日8:30—12:30

市府大道(臺州大道—中心大道)雙向，實行交通管制

(四)12月20日8:30—10:15

海龍路(市府大道—白云山西路)雙向、白云山西路(臺州大道—中心大道)西向東、中心大道(市府大道—云西路)雙向，實行交通管制

(五)12月20日8:50—11:15

云西路(中心大道—解放南路)西向東、東環大道(楓南路—市府大道)北向南、市府大道(東環大道—中心大道)東向西、白云山中路(市府大道—中心大道)南向北，實行交通管制

(六)12月20日9:30—11:30

祥云路、群韻路、愛華路、耀達路、和諧路、祥和路，實行交通管制

(七)12月20日9:30—12:00

中心大道(市府大道—開發大道)雙向，實行交通管制

(八)12月20日8:00—12:30

臺州大道、開發大道禁止工程運輸車和危化品運輸車通行

車輛停放管制

(一)12月19日21時至12月20日12時30分

體育中心內廣場，學院路(體育場路—市府大道)雙向，包括非機動車道，禁止車輛停放

(二)12月19日11時至12月20日9時30分

海龍路(市府大道—白云山西路)，包括劃線停車位，禁止車輛停放

(三)12月19日21時至12月20日11時30分

耀達路、愛華路、群韻路、和諧路、祥云路、祥和路，包括劃線停車位，禁止車輛停放。

機動車繞行路線

中心大道(云西路—臺州大道)交通管制，南北走向機動車，可從東環大道、臺州大道通行;市府大道(臺州大道—東環大道)交通管制，東西走向機動車可從開發大道通行;云西路交通管制，東西走向機動車可從中山西路、工人路通行;海龍路(市府大道—白云山西路)封控，周邊車輛可繞道學院路通行。

綠城海棠小區可從體育場路、臺州大道路口經臺州大道進出通行;市民廣場周邊的香格里拉等小區和單位可從白云山中路西側道路進出通行;岙里廟周邊小區和單位，可從星云路、涇云路與白云山中路路口，經白云山中路通行;海龍路周邊小區，可繞道學院路通行。

賽前注意事項

1、頭天晚上將計時芯片穿在跑鞋上，將號碼布在參賽服上別好。

2、將比賽用的跑鞋抹擦干凈，這雙鞋應是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一雙。(但千萬不要穿新鞋、新襪，切記!)

3、不可修剪腳指甲，否則原腳指甲履蓋保護下的嫩肉在比賽中極易被磨出血。

4、提前半小時將包存入組委會專門的存包車，一定要早點到，早去早存衣，誰都不希望背著包跑，時間不等人。

5、凡士林抹在容易摩擦的部位避免受傷。抹在腋下，胸，襠部，后脖子，膝關節和肘關節，還能保暖。(強烈推薦用創可貼來保護容易摩擦受傷部位)

6、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。

(比賽當天絕對不要吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。也不要喝其他飲料，口渴可喝白水，胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鐘。賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記!)

7、注意賽前保暖，天冷可以帶個手套，注意手部保溫對保存能量很重要，熱了還可以擦汗。還可以穿一次性雨衣，或者一件舊的長袖衫或者毛衣進賽場，比賽開始后脫掉扔進路邊垃圾筒。

8、比賽前因為緊張，會感到口干舌燥，喝一點水就行了，不用喝多。

9、小跑至少十分鐘，熱身一下，慢跑微出汗就可以。做2、3個30米的加速跑。比賽前幾分鐘，做大跨步練習跑50-70米。做一些輕度的拉伸動作，做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

(每次比賽人都會很多，至少賽前20分鐘進入等待出發區，原地拉伸韌帶、活動關節，這可以讓跑步肌肉群比賽后迅速進入最佳狀態，有效保護你的膝關節、踝關節、腰肌不受損傷。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。)

10、比賽開始的時候要根據你自己的能力在比賽的隊列中找好合適你的位置。或者就排在靠后的位置，這樣你就不必擔心被其他的選手撞到。