一般大家乘坐飛機都是為了節約時間，但是這只是在針對于國內的旅游景點，國外的旅游景點，有的時候要轉機，時間上和坐火車的時間有的一拼。所以小伙伴們，你們在去的時候要提前準備好。

要準備什么

1.穿著寬松的衣服

雖然運動褲或睡褲不該是你旅行時的穿著，但寬松或有彈性的衣服絕對會讓你的長途飛行更加舒適。相信我，十幾個小時飛下來，緊身褲和修身襯衫會讓你瘋掉的!

另外，長途飛行可能會經歷忽冷忽熱，建議選擇易脫的衣服并采取洋蔥式穿法：內層是排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，以應付天氣變化。

2.選擇舒適的鞋子

遇見緊急狀況時，運動鞋或不打滑的休閑鞋是最佳選擇，在飛機上坐著躺著也更舒適。建議別穿高跟鞋，如果實在要穿，可以放在隨身包里，需要的時候換上。

一般，超過5個小時的長途飛機，航空公司也會建議不要穿鞋。一雙攜帶方便的一次性拖鞋，能夠解放你的雙腳，而壓力襪可以緩解水腫，預防“經濟艙綜合癥”。

3.睡眠裝備很重要

長時間保持一種坐姿，常會感到肩頸等酸痛僵硬，頸枕和腰托可以讓脖子和腰背充分放松。如果懶得帶，也可以找空姐多要一兩條小毯子，墊在頸部、肩膀、腰部。

當然，飛機引擎的轟鳴聲和小朋友的哭鬧也會讓你難以入睡，降噪耳機或耳塞可以隔絕這些噪音，眼罩則能阻斷光線幫助你睡眠。睡眠，是調整時差的最佳方法。

4.護膚裝備不能省

高空飛行時，機艙的濕度只能維持在10%以下，比沙漠還要干燥。乳液、噴霧(不要帶真空瓶的)、唇膏、面膜、眼藥水……該帶的都別省。時不時噴涂一些，皮膚會濕潤很多。不僅是女生，男生也應當保持皮膚水分。

化妝，則切忌濃妝艷抹，厚厚的脂粉涂在臉上十幾個小時，對皮膚一點好處也沒有。下飛機前補補妝足矣。

5.選對餐食很關鍵

過去有研究指出醣類食物，如意大利面、全麥面包和燕麥等，能夠幫助我們更有效地對付時差帶來的狀況。

越高程度的胰島素讓我們越容易從原先的作息調整成其他作息時間，而醣類食物的作用之一便是誘導胰島素分泌。這也正是為什么在飛機上食用此類餐點有可能降低甚至避免時差給我帶來的各種困擾。

6.正餐要少吃慢吃

人在高空中腸胃消化能力很弱，飛機餐在派發前經過加熱，水分有所蒸發，如果吃得太快可能引起胃部不適。在起飛前或者剛起飛時食用正餐，之后只吃零食充饑，胃會比較舒服。記住，溫熱食物比冰涼食物更好消化。

要避免大吃大喝，高空環境下食物會在體內產生大量氣體，吃太飽容易加重心臟和血液循環的負擔，或引起惡心、嘔吐、暈機等癥狀。

7.隨身裝點小零食

飛行途中如果感到饑餓，你只能忍痛購買飛機上昂貴的零食，或祈禱下一餐快點到來。為什么不隨身裝點小零食呢?建議攜帶富含蛋白質的零食，如杏仁、花生糖、起司、酸奶，它們所帶來的飽足感可以持續很久。

但千萬別帶氣味太重的零食，比如泡椒鳳爪、辣條等，就算不被趕下飛機，其他乘客也會用眼神殺死你的!

8.選擇正確的飲品

人在高空中會流失許多水分，不要等渴了才要水喝(可以攜帶空水壺請乘務員幫你裝水)，也不要因為怕如廁麻煩而少喝水，更不要因為怕打擾鄰座乘客而憋尿!

咖啡中的咖啡因會讓你亢奮，且脫水更加嚴重，建議少喝。如果飛機上提供不含咖啡因的綠茶，可以要一杯，也曾有調查表明綠茶可以幫助調節時差帶來的不適。

9.應急藥品隨身帶

機艙內雖經過加壓處理，但仍無法保持與地面一樣的氣壓水平，你可能出現頭痛、乏力、胸悶等。建議隨身攜帶常用和急救藥品。胸悶憋氣癥狀明顯者應向乘務員聯系使用供氧設備。

此外，高空機艙內氣壓的減低會引起體內氣體膨脹，胃腸脹氣，導致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。在乘機前應避免食用“脹氣”食品，比如豆類、卷心菜和含汽飲料等。

10.提前值機選座位

現在大部分航空公司允許起飛前24小時的網上值機(online check-in)，有時免費升艙的幾率也高一些。提前值機，盡量選擇靠過道的位置(人工值機也可以要求)，方便上廁所，也能不時伸伸腿或者起來走動走動，不會腫得太嚴重。

當然，如果是商務艙就不存在這樣的問題了，他們的座椅都很寬大，每個座位均處于通道旁，方便乘客出入，非常適合長途旅行。

11.靠窗機翼都不錯

靠窗位置也是不錯的選擇，不僅有個睡覺可以倚靠的墻，還能不被走道上的餐車打擾，當然去廁所會相對麻煩。另外，機翼附近的座位因為靠近飛機重心，在遇到湍流時會相對平穩。

緊急出口前一排的位置不建議選擇，因為不宜調節得很靠后。每個艙區的頭幾排同樣不建議選擇，這個區域通常是帶著小孩的家庭坐的，很有可能碰到小北鼻一言不合就尖叫……

12.有電才有安全感

長時間的等待，會讓人很想拿起手機玩游戲、看新聞、和朋友聊聊天，有時候甚至還沒上飛機電量就見了底。雖然現在很多飛機上都有了充電插口，可以避免手機沒電的窘況，但帶上充電寶還是更安心一些。

此外，出門前要記得把各種電子產品的電充飽。充電時，順便也給你的iPad什么的整幾部電影，飛機上刷刷電影時間會過得快一些。

13.帶本雜志很明智

除了將音樂、電影、游戲裝進電子產品，把自己喜歡的書籍、雜志帶在身上也是非常明智的做法。這樣你就不必整趟飛行都仰賴機上設備，尤其是當你對屏幕里的一切都不感興趣時。

在起飛及降落的那段時間里，因為不能使用電子產品，書和雜志就特別派得上用場。不妨在機場淘幾本新雜志，讓自己以有趣的方式展開旅程，還打發了登機前的時間，一舉兩得!

14.簡單運動做起來

在狹小的座位上久坐是很痛苦的，一定要經常活動活動。扭扭脖子扭扭腰、雙手環抱在背后拉拉肩、勾起腳尖拉拉腿，還可以在平穩飛行時走動一下，或者去廁所伸展下胳膊腿。在今天的第二篇文章中，小編還會和大家一起學習“空中”瑜伽哦 :)

在搭飛機前稍作運動也是極好的。運動能幫助減壓，而且運動完的身體需要休息，這樣能幫你在飛機上快速入睡。如果不方便運動，也可以找找機場的爽客，讓按摩幫助身體被動運動。

15.調成目的地時間

倒時差這個問題，一般來說越早開始越好。如果登機時，你的目的地是晚上10點，不妨在飛行的前半段先睡一會兒，這樣等你到達時(可能已經是當地的早晨)，你不會感到太疲倦。

然而，機組人員通常不會按目的地時間來安排用餐或調整燈光。所以，為了更好地適應目的地的時間，你可以在飛機上就把手表或手機調到目的地時區，以此幫助自己進行調整。

怎么睡

1. 頸枕，雖然很多人說沒啥用，但不用的話脖子真的差點斷了啊!收拾東西的時候我特地放在家門，但出門還是忘帶了;

2. 記得一定要帶個外套啊，下半身最好穿長款舒適的褲子，還有腳一定要保暖!飛機上真的很冷，尤其是腳那邊，不知道從哪穿的風，雖然飛機上提供毛毯，但腳那邊還是不能兼顧。

3. 帶眼罩!雖然飛機上燈大部分會熄滅，但你可能就是會遇到不睡覺看視頻，還有開燈看書的人。我特地準備的是蒸汽眼罩，有助于睡眠。

4. 馬航的機餐. . . Emm. . . 一開始吃真的是很美味，但吃多了之后... 所以，如果可以的話可以自己準備一些吃的。

5. 女生的話別化妝了，卸妝也不方便，十幾個小時帶妝對皮膚很不好的。最好帶一些補水面膜，飛機上很容易缺水的。

6. 這個是我真實遇到的事情，飛機上有帶小孩子的，孩子估計是耳鳴難受，一直在哭，而且不是那種哇哇哭，是那種尖叫刺耳的哭，非常非常煩，根本不能好好睡覺，我不知道耳塞或者耳機放音樂能不能減小這種噪音，但肯定比不戴好的多!

7. 如果可以選位置的話，千萬不要選尾巴那里，不然真的是晃的你要吐啊!如果條件更加允許的話，選靠窗吧，因為一天的行程必定會遇上日出或是日落，說不定有意外驚喜呢!封面圖就是我的意外收獲!倫敦12日游學初印象 篇一 前期準備

8. 最好自己帶個保溫杯，飛機上真的很容易缺水啊，我每次夜里醒來不是因為冷就是因為渴。雖說想喝水可以找空姐，但每次就那么一小杯，幾口就沒了，要水頻率太高又不太好，而且放在桌上還有翻的風險。像我就拿個保溫杯，上了飛機就直接跟空姐說倒些溫水，她會直接倒滿，然后基本上夠喝全程了。