在自由潛水中有兩種耳壓平衡方式，法閥式Valsalva和法蘭佐(Frenzel)。今天想要帶大家來解鎖最為高效的自由潛耳壓平衡法。因為高效但是也比較難掌握，這種方式也成為潛水學習者的攔路虎，一起來學習這一種方式。

耳朵對壓力的反應其實與中耳有關。中耳不同于與對外部環境開放的外耳以及充滿液體的內耳，中耳內是充滿氣體的，因為會受到壓力改變的影響。在潛入水下過程中，由于水壓會壓縮中耳里的氣體，從而壓迫在耳膜上。為了抵消這股壓力，就要將更多的氣體透過耳咽管吹入中耳，以便恢復鼓膜兩側的壓力平衡。

閥式耳壓平衡(Valsalva Maneuver)，以及法蘭佐平衡法(Frenzel Maneuver)。

而相對于體驗潛的新人們來說閥式耳壓平衡更加簡單易學，且十分有效。

閥式耳壓平衡也叫捏鼻閉口呼氣法，顧名思義就是捏住鼻子鼓氣，同時放松耳咽管周圍的組織，透過耳咽管將氣體吹入中耳，從而達到平衡。或許說的比較復雜，其實只要記住關閉嘴，然后捏住鼻子對外呼氣就好了，如果一次沒有做到平衡，多次嘗試后，會有效的讓中耳達到耳壓平衡，而消除不適感。

其實在真正潛水中，一般在耳朵感覺不適前就需要做耳壓平衡，所以建議在入水后，便時不時做做耳壓平衡，以后有經驗了，便會知道大概什么時候需要做一做平衡。

閥式：捏鼻子，做擤鼻涕狀，耳朵會噗的一聲，且有耳膜外鼓的感覺，記住這個感覺

法蘭佐：是最高效的自由潛耳壓平衡方法，接下來會詳細的給大家介紹此方式。

練習步驟

1.捏鼻子

2.關閉會厭

發啊~的聲音，然后掐斷聲音，氣流無法從喉嚨出來，這是會厭關閉，再發出啊~的聲音，這是會厭

打開的狀態，記住：做法蘭佐時會厭始終是關閉狀態

3.抬舌根，喉嚨用力

抬舌根是練成法蘭佐的關鍵!

注意舌頭根部向后上方頂，這樣才能有足夠的力量將空氣壓入鼻腔

做通后的特征

1.鼻翼外鼓

2.喉嚨上提

3耳朵噗兒~的聲音，且耳膜外鼓跟閥式做通的感覺一樣

三種微笑練習法是我認為最有效的練習方法

方法一：發ke音

嘴巴微笑狀，捏住鼻子發ke~的音，慢慢的用舌根將ke的音往后上方頂，喉嚨稍微用力，想象好像要把ke的音頂進后腦勺，出的音是K~en 直至耳朵有做通的感覺

方法二：伸舌頭

嘴巴微笑狀，把舌頭使勁往外伸，舌尖兒夠下巴，然后把舌頭收回去，捏住鼻子，閉上嘴巴舌尖抵下牙堂，重復剛才使勁伸舌頭的動作，這時舌頭會頂到牙齒卷起來，舌根就自然往后上方抬了，反復練習

方法三：吞咽練習

吞咽動作時舌根、喉嚨運動方式和法蘭佐十分相似，可做為找到舌根向后上方抬起的訓練方法：含一口水，把水卡在嗓子眼，慢慢的將水咽下，越慢越好。當水剛剛進入食道的那一瞬間，就是舌根向后上方抬起的感覺。反復練習。直到能夠有效控制舌根運動。

常見問題

1.舌頭向前，向上，沒有向后上方

2.腹部用力，誤做閥式

3.正著能做通，倒著下潛時卻做不通

原因是當倒立時軟腭由于重力作用耷拉下去，隔斷了口腔和鼻腔的通道，故空氣無法進入鼻腔

糾正方法

1.將氣球吹起，嘴叼住氣球嘴，會厭保持關閉，使氣自然從鼻子里出來，此刻，軟腭為打開狀態，

2.再將氣球吹起，會厭保持關閉，嘗試用打開關閉軟腭來控制氣體從鼻子的進出(關閉軟腭的方法是用鼻子發en~的音，然后鎖住讓en~音不能發出)反復練習，直到能夠靈活控制軟腭開關的感覺

3.倒立練習前2步可躺床邊頭朝下練習