還在潛水初級(jí)的小寶寶，我知道你們最難的地方在那里。在初級(jí)課程中，水下技巧中，非常難掌握的其中一個(gè)技能就是鴨式入水。其動(dòng)作比較復(fù)雜且在做動(dòng)作的同時(shí)需要兼顧控制力跟方向感。今天我就來(lái)詳細(xì)分解一下鴨式入水技巧。

動(dòng)作要領(lǐng)

第一步

放松趴平在水面上，輕輕踢動(dòng)兩下腳蹼，吸飽氣，拿掉呼吸管，別忘了做一次耳壓平衡，然后雙臂指向水底。此時(shí)手臂與整個(gè)身體呈90°。

動(dòng)作要點(diǎn)：頭部要放松。

第二步

頭帶動(dòng)上半身，向手的方向鉆，雙腿不動(dòng)。

動(dòng)作要干脆，堅(jiān)決。

此時(shí)不可以抬頭，眼睛不應(yīng)該看到水底或者水面，而是看向側(cè)面。

這兩步完成得差不多，你就基本上是掌握了鴨式入水的關(guān)鍵，后面的練習(xí)，你需要的就是不斷的強(qiáng)化這兩個(gè)步驟。

第三步

保持上身不動(dòng)，抬起雙腿，此時(shí)身體呈直線(xiàn)，與水面呈90°

第四步

長(zhǎng)劃臂，之后一個(gè)手貼大腿，一個(gè)手做耳壓平衡

第五步

開(kāi)始踢蹼

這里需要強(qiáng)調(diào)的是，后面的不斷練習(xí)，最后的強(qiáng)調(diào)是你一定要嚴(yán)格按照要求，一步步分步練習(xí)。

注意事項(xiàng)

大家在起始狀態(tài)越是平坦的話(huà)，你也將會(huì)越發(fā)的省力。動(dòng)作的核心在于抬起在空中的腿腳把身體壓入水面。

做一次滑手?jǐn)[平身體

用手輕輕地反向推水，結(jié)合腹部用力，整個(gè)上半身直指海底。

抬腿，拉直整個(gè)身體。自然下墜，不要?jiǎng)澥郑灰咄龋钡秸麄€(gè)人浸入水面。

內(nèi)心要開(kāi)始放平緩，過(guò)程要溫柔，不要因?yàn)榫o張用太大的力度。你最后是要依靠重心的移動(dòng)而自然落下水的而不是用身體的力度。

整個(gè)過(guò)程很溫柔，不需要太猛的力道，是靠重心移動(dòng)自然落水的，而不是用身體力量。

鴨式入水是一個(gè)全身配合的動(dòng)作，不容易，但是分步練習(xí)可以很容易掌握，大家可以試試看哦!