潛水是一項受到大家廣泛歡迎的活動，因此很多人都想要積極的進行嘗試，但是有的小伙伴卻說自己對潛水有著深深的恐懼，一下到水中就會產(chǎn)生不適，但是自己又很想體驗，這個時候又應(yīng)該怎么辦呢?潛水的恐懼究竟要如何克服呢。

信任

在幾乎任何運動中，好的教練和搭檔都是關(guān)鍵。讓你的潛水教練知道你對潛水有一些恐懼和幽閉恐懼癥。如果他們對你的猶豫不是很理解或很有耐心，那就另找一位導師。同時也要知道，在潛水過程中，你永遠不需要走得比你想要走的更遠。如果你有一個很棒的潛水伙伴，他們就會和你在一起。

通信安全保障

學習水下通信的基本類型并加以練習。您可以在我們之前的一篇文章中了解關(guān)于這些工具的更多信息。了解安全技術(shù)可以給你一種力量感和獨立感，從而在焦慮發(fā)生之前減輕焦慮。

練習與心理建設(shè)

1、不能在水里僅用口呼吸，鼻口不能自主的交替呼吸：這一點的解決方法是備好一個呼吸管，把頭埋在水里，學會鼻腔暫不呼吸，僅用戴著呼吸管的嘴巴呼吸;戴著呼吸管的嘴巴吸氣，鼻子呼氣。一開始可以捏著鼻子嘗試，這樣多幾次的嘗試，讓自己熟悉掌握鼻口分開呼吸這項技能，增強信心，不慌張。

2、自主讓面鏡進水和排水：這個過程很容易讓人慌亂，要么自己買個浮潛的面鏡在淺水區(qū)域聯(lián)系下，也可以直接購買深潛面鏡以后也可以用。這個技巧也是結(jié)合了第一個的口鼻分開呼吸的技能，熟悉就好。

3、學會浮潛。很多會游泳的人不會踩水和漂浮，一樣沒有安全感，學習在水面上漂浮浮潛，增強安全感。

4、多看海底生物，增加自己對大自然，對海洋的興趣。