依舊是關(guān)于浮潛的話題，其實不會游泳是可以浮潛的，但是不是說不會游泳就直接去浮潛，大家還是要學(xué)的，要么就是能自學(xué)，要么就是別人教。小編個人還是比較建議大家選擇有人帶的那種。

1. 選擇正確的裝備，并正確的穿戴

你需要面鏡與呼吸管，面鏡盡可能調(diào)的緊些

近視的同學(xué)可以使用日拋隱形，不能帶隱形的同學(xué)必須購買近視面鏡

必須穿救生衣(船上都有提供)，必須系緊，多花時間調(diào)整，尤其是腿部的帶子要綁上

2. 選擇平靜的海域和靠譜的小伙伴

第一次浮潛，優(yōu)先選擇岸潛(岸邊入水)，選擇船潛(直接從船上跳入5米+的水中)可能讓你很恐慌

讓小伙伴拉著你的手浮潛能解決多數(shù)問題(但你不要拽對方，搭著手/牽手的感覺即可)

3. 二小時左右的室內(nèi)泳池練習(xí)

這其實是最關(guān)鍵的，求人不如求己….

我們的目標(biāo)：2個小時內(nèi) 克服恐水心理 + 學(xué)會正確的浮潛姿勢

前提：

請隨便選擇一個家附近的泳池(或者玩水的地方)

泳池都分為1.2/1.5米的初學(xué)者道和更深的泳道，初學(xué)者道有小朋友也有成人(比如在學(xué)習(xí)新泳姿的人)，且你需要的僅僅是泳池的角落，所以不礙事，不丟人

裝備需要：泳帽 ，泳鏡 (近視又不能帶隱形的同學(xué)，必須購買近視泳鏡 )，男士泳褲 或者女士泳裝(當(dāng)然還有洗澡用的毛巾，儲物柜的鎖，你可以花錢之前進(jìn)去參觀了解下)

下水前：

請做熱身活動(簡單的伸展運(yùn)動，類似壓腿，拉筋這種動作，5-10分鐘)

練習(xí)1：

1.1 站在水中踏步與跳躍，目的是熟悉水中平衡

1.2 練習(xí)憋氣，把臉浸泡在水中，帶著泳鏡，睜開眼睛

1.3 練習(xí)憋氣，略微下蹲(因為浮力作用，初學(xué)水平是無法真的蹲在水里)，將頭頂沒入水中即可

練習(xí)2：

站立，憋氣，下蹲，跳起，抱膝，讓自己變成一個球在水中漂浮1-2秒，重新站直。

要點：這里練習(xí)的不是漂浮，而是練習(xí)從漂浮狀態(tài)到站直的過程，只要你發(fā)現(xiàn)自己有能力在水中站起來，恐懼心理就會少掉一大半，這個訓(xùn)練很重要，請耐心嘗試。

練習(xí)3：

憋氣，趴在水面上漂浮，然后重新站起，

趴1-2秒即可，超過5秒救生員大哥會非常緊張! 因為溺水的人都這姿勢

簡單練習(xí)3次即可，因為水淺浮力不夠，不帶腳部動作其實漂不住的，這項僅僅是為練習(xí)4做準(zhǔn)備。

練習(xí)4：

4.1 一只腳站在池邊，另一只腳踹著池壁，深呼吸，憋氣，把自己踹出去～～

4.2 借助沖力，放松腰部，讓自己漂在水面上 (手部疊在一起呈A字形，保持流線型最好，但類似超人那種也可以)

4.3 開始打腿前進(jìn)：

如果發(fā)現(xiàn)原地沒動，或者倒退，或者打出很多水花被其他人白眼，說明你姿勢錯了!

要點有：膝蓋不能彎(當(dāng)然也不是僵直)!!!用大腿力量去打水，而不是小腿! 其次，不要讓腳露出水面，僅僅讓腳后跟露出水面!

憋一口氣的話，加上簡單腿部打水，應(yīng)該能游10米+，重新站直。

學(xué)會以上，恭喜你，已經(jīng)可以愉快的浮潛了!(學(xué)游泳的話，還需要學(xué)會手部姿勢，手腳協(xié)調(diào)，以及換氣，但浮潛對這些完全沒要求)

最后，游泳其實很重要，而且完全可以自學(xué)，請不要放棄這個人生樂趣。