有想要去徒步的小伙伴嗎?今天小編就來和大家介紹一下關于徒步的相關信息，大家可以了解一下徒步這樣的戶外運動，現在我們就一起去看看吧。

TMB到底是什么強度，需要什么樣的體能儲備?

按照指南上的數據，全程170km，以逆時針11天來算，每天的步行距離平均在15.5km左右。加上找路、為觀景或拍照多走一些路、選擇更長但景色更美的副線等等情況，實際上手機顯示的數據要遠大于這個數。

我的數據如下：

除外休息日，平均每日步行24km以上。而這些不是在平地上進行，全程累計海拔上升和下降分別都在9000-10000米，相當于每天都要翻越一座高差800-900米的山，對體力還是有相當要求的。

原本計劃出發前2-3個月加強鍛煉，迫于暑期機票價格和旺季高山木屋預訂難度的壓力，將計劃提前至7月初開始，實際只鍛煉了一個半月。大概每周4-5天運動：跑步、游泳或跳T25，以加強心肺功能和腿部力量為主，兼顧鍛煉肩背，畢竟還要負重。馬甲線和細腰細腿在長距離徒步和爬山這件事上是沒什么卵用的，不追求。一路上看到不少腿比我的還粗壯的妹子，感覺找到了同類，開心!

實際走下來發現這一個半月的強化鍛煉還是頗有效的。持續上坡的時候還是會有點喘，但腿部肌肉只有爬梯子或攀爬巖石等跨度較大的動作后才有輕微局部發酸，其他時候感覺都很良好。因為對速度并沒有特別要求，感覺體能上還是跟得上的。

會高反嗎?

不會。雖然勃朗峰有4810米，但TMB的最高點海拔只有2665米，大部分路段海拔在2000米以內，不存在高反的情況。

安全嗎?

安全也不安全。

怕不安全的，無外乎是擔心這幾種情況：迷路、危險動物、受傷、壞人。

說安全是因為：

TMB作為歐洲最受歡迎的徒步長線之一，非常成熟，在最適宜的夏季，參與者也很多。每天都能有住宿點和供應餐飲的地方，個人經歷是不存在1.5小時以上獨自一人、孤立無援的狀況。全程約2/3的時間手機是有信號的，萬一受傷，可以電話求救。直升機救援是有的，不過一定要記得買保險!要不然，那個費用大概會讓你寧可選擇躺在山里吧。

?? 迷路：

路標較多，分叉路口仔細看路標，尤其是斜向的指示看準了方向，基本不會走錯。夏季，沒有惡劣雨霧情況下，路標還是比較好辨認的。每天晚上或早上出門前，我會看一遍地圖和指南，對當天的路況和海拔升降有個大致印象，路上實在疑惑的時候就再拿出兩樣法寶看一下幫助判斷。只在最后一天有過兩次迷失狀況。一次是較長距離沒有我要去的方向的路標，指南上提到的很快就能發現的上升小徑遲遲沒有到達。好在，當時手機有信號，查看了一下google地圖，雖然地圖上并沒有那么具體的徒步線路標示，但按照大致方向，最后還是回歸到徒步道上。另外一次被一個路標和石堆引導著爬上了一堆巖石，上去后怎么也找不到繼續的路。返回到路標處后再仔細尋找，才發現了另一方向更遠處的線路標記。如果能事先準備GPS就更放心了。

?? 危險動物：

這條線上沒有大型危險動物。

路過農場遇到牛羊，你不招惹它，它也懶得理你。野生的羊和土撥鼠能在一定距離內看到就是幸運了。意外的是，這條路上竟然有蛇，這在指南或別人的游記中從來沒有看到過。(難道是今年氣溫太高了?)我遇到一條單色的，有別的徒步者見到一條帶花紋貌似有毒的。所以，夏季坐躺在草地之前先查看一下，尤其是石頭下面瞧一眼。

?? 受傷：

TMB大部分路況還算好，不過時不時還是會有或陡峭狹窄，或容易落石、跌落的路段。還有容易崴腳的碎石路、容易打滑的沙土路，要過小溪、過雪地、爬梯子。有時候更受考驗的在于心理，那幾段梯子和最后一天懸崖邊的狹路走得想哭。膽大心細、認清狀況和自己的能力是必須的，盡管大多數人都能順利完成，但每年都有死傷也是不爭的事實。

?? 壞人：

會不辭辛苦跑到TMB來使壞打劫，那這個人一定是腦子壞了。

如果選擇跟團，由專業向導帶領，那是妥妥的安全。

風景如何?

吸引了全世界這么多人來，TMB的美無可否認。小而美的村莊、綿延的山谷、漫山遍野的野花、壯麗的山峰冰川，有時候不是因為累，而是因為美景走不動道。越是海拔高、難度大的地方，迎接你的必定是更震撼的景色、更開闊的視野。領略過，心里必埋下狂野的種子，等待下一次走得更高更遠。

每天大概是什么樣的狀態?

一般，早上不到7點就被嘎吱響的地板叫醒，起來吃個簡易早餐，8點多磨嘰出門。吭哧吭哧累成狗往上爬升，N次吐槽不好走的路段，又N次被美景安慰到。11-13點間基本能路過一個供應餐飲的地方吃點簡餐，大休息一次。遇到同胞或道上熟人聊兩句。15-18點到達這一天的住宿地。辦理入住、洗澡、洗衣服，如果是下到了一個村子，就進村瞎逛悠一會兒，買點吃的。19點晚餐，之后大家互相聊一會兒或玩玩手機，21-22點就躺豬了。生活超級簡單有規律。

覬覦這樣的美景和體驗，但可以不這么艱苦嗎?

還真可以。

TMB受歡迎很大程度上在于它有很多偷懶、省時省力的選擇：

中途有幾段可以選擇巴士、的士或纜車等交通接駁。不但可以省力，還可以讓假期不多的人以更短的時間來完成環線。Adylia就在Les Contamines至Notre Dame de la Gorge，及Les Chapieux至La Ville des Glaciers兩小段3、4公里長，人車同道的路段搭了車。

作為沒有固定起終點的環線，TMB可以從任何一站出發。可以選擇住在山屋，也可以選擇下到鎮子里住更舒適的旅館，線路上也有多條難易不同的主副線，非常靈活。

阿爾卑斯沒有挑夫，但可以安排行李轉運或雇傭騾子馱行李，自己背個小包輕裝上陣就行。但這些服務的價格對于單人來說都太貴了，往往用于團隊或大家庭。