在潛水成為大家十分受歡迎的一個(gè)項(xiàng)目的如今，許多人都開始積極的去嘗試潛水這項(xiàng)活動(dòng)，但是不正確的潛水，或者是對(duì)潛水方式的偏差都會(huì)導(dǎo)致患上潛水后遺癥，那么潛水后遺癥究竟要怎樣進(jìn)行緩解呢?

頭痛緩解

過度潛水除了會(huì)引起頭疼還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐等不良反應(yīng),這可以通過呼吸新鮮的空氣,喝水和服用止痛藥來緩解。但如果你感到頭蓋骨遭擠壓,并伴隨著關(guān)節(jié)痛,惡心,頭暈,或任何其他潛在癥狀,應(yīng)盡快尋求醫(yī)療幫助。找到自身頭痛引發(fā)的原因,大部份的頭痛都很容易治愈或者預(yù)防。但如果是頻繁、嚴(yán)重或慢性的頭痛,則一定要及時(shí)尋求醫(yī)生診斷治療。

給自己松綁

遮光罩太緊!潛水服太緊!面鏡太緊!下巴死死的磕在調(diào)節(jié)器上，頭會(huì)受傷嗎?當(dāng)然會(huì)!限制越多，越被限制，你就越有可能出現(xiàn)頭痛。如果你的設(shè)備是10年前的，而且很重，考慮升級(jí)你的裝備。找到一套適合自己的裝備。找到適合自己尺寸的裝備，讓身體從一開始就處于最舒適最放松的狀態(tài)，接下來才能享受此次潛水之類。

調(diào)松面鏡帶

面鏡太緊，會(huì)壓迫鼻子、前額或兩頰，造成頭疼。可以調(diào)松你的面鏡帶來避免這種情況。如果你還是覺得不自在，必要時(shí)換一個(gè)比較舒服的面鏡。注意最好在正式潛水前就調(diào)節(jié)好尺寸。

深呼吸

潛水后頭疼可能與缺氧有關(guān)，人體器官組織細(xì)胞無法自吸入氣體中獲得足夠維持其正常功能的氧氣所致。潛水后二氧化碳積聚引起的頭痛也是潛水員最常見的一種頭痛。二氧化碳在體內(nèi)累積的原因是由于潛水員害怕所呼吸的空氣量不足，不自覺拖長每次呼吸的時(shí)間間隔、間斷呼吸或閉氣，因而造成二氧化碳累積。二氧化碳增加后使得大腦的血液流向感覺器官造成頭痛。

與其間隔呼吸，不如嘗試膈式呼吸等潛水呼吸方式，培養(yǎng)深呼吸的習(xí)慣，讓氣體不間斷的緩慢的到達(dá)全身然后再吐出，這樣既能最大限度的讓身體各個(gè)器官吸收氧氣，又能避免二氧化碳積聚導(dǎo)致頭痛。深呼吸的方式還能有效的放緩你的氣瓶消耗速度。

喝水

脫水會(huì)讓你急劇頭痛。在炎熱的太陽底下或者長時(shí)間呆在水下，都很容易地讓人體內(nèi)的液體流失。任何時(shí)候都要帶一瓶分量足夠的純凈水，而且記得不能喝酒。酒精會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡而引起脫水，進(jìn)而讓你一整天都頭痛，頭暈，惡心和疲勞。多喝水能很好解決脫水帶來的負(fù)面影響。