這個秋天，西藏依舊是非常美麗，秋天的寂寥之感在這里絲毫看不見，這里依舊是有著千年不變的巍峨雪山，綠草茵茵的草地，以及清澈美麗，星羅棋布的湖泊，所以，如果有機會，這個即將到來的十一假期就來這里吧!

那么，來到西藏之前，想必大家都有著一個問題，那就是高原反應(yīng)了，這個問題真是頭疼，那么，接下來，小編就來幫助大家普及一下這個高原反應(yīng)的相關(guān)知識吧!

入藏前的準(zhǔn)備

1、良好的心態(tài)

提前了解高原地理、氣象及高原病知識，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。

反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的話，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

2、進藏前注意體檢

如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴(yán)格的體格檢查。心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓，嚴(yán)重心肺疾病、發(fā)熱疾病、患有感冒和過度疲勞的人員，最好不要進藏或推遲進藏。

切不可抱病入藏。  無法確定安全性時，應(yīng)該接受低氧試驗。關(guān)于低氧運動，請自行腦補。此處上圖一張。

3、休息好

進藏前幾天，要休息好，避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。

4、避免劇烈活動

進藏前過度疲勞或進藏后立即劇烈活動，都會使急性輕型高原病發(fā)病率大大增加，剛進藏者應(yīng)限制體力消耗，保持良好食欲及體重平衡。

5、最好禁除煙酒

防止上呼吸道感染，進藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛(wèi)生，不要進食過量，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

6、紅景天口服液

如果有條件的話，可在進藏前后喝幾天“紅景天口服液”?；蜻m當(dāng)服西洋參、黨參等，以增強機體的抗缺氧能力。

7、自備藥品

自備一些感冒、腸炎、消炎、治療腹瀉等常用藥品，以及一些常見的高原反應(yīng)藥和緩解高原反應(yīng)的保健食品。

高原反應(yīng)吃什么藥

紅景天及其制劑：長在西藏海拔3500-5000米純凈冰山雪域之中的天然植物。藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進入高原前10天服用。

紅景天中所含的紅景天甙和甙元酪醇具有抗疲勞、抗缺氧、抗微波輻射、抗毒以及對神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝的雙向調(diào)節(jié)作用，而且還是一種環(huán)境適應(yīng)藥。

高原康：防治急性高原病藥品。

高原安：保健食品，主要成分是西洋參茯苓、黃芪、紅景天等中藥。有利于緩解高原反應(yīng)。

迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高原反應(yīng)。

百服寧(注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片)：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。

西洋參：有助于緩解疲勞，增強體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)。

速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時服用，有助于緩解高原反應(yīng)。

丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應(yīng)。

乙酰唑胺——預(yù)防高原反應(yīng)，加快適應(yīng)。

硝苯地平、地塞米松——治療高山肺水腫。

阿斯匹林、百服寧等——治療頭痛。

硝苯吡啶、氨茶堿等：防治急性高原病的藥物。

到達高原后注意事項

1、在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。

西藏紫外線十分強烈，戴帽子很有必要，但別把帽子戴得太緊，否則腦門很容易長痘痘。涂防曬霜十分鐘以后再出門能發(fā)揮最佳效果，如果出汗最好每隔一兩小時涂一次。嘴上一定要抹潤膏，否則就會開裂。

也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、日程不能安排得太緊，尤其是初到兩日內(nèi)。注意避免過度疲勞，身體負(fù)荷不宜過重。進入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松，要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。

3、到西藏的前三天高原反應(yīng)最厲害。切忌少洗浴，以免缺氧和引起感冒。因為洗澡會消耗較多氧氣，同時也避免受涼引起感冒。

4、西藏白天和晚上溫差很大，要當(dāng)心感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

5、初到高原的時候，不可急速進走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

6、飲食起居有規(guī)律。進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分;最好不要飲酒和吸煙。

要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物，高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應(yīng)注意不可過量，以免增加消化器官，胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。

7、初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

8、如果是坐飛機上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在12到24小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。

有關(guān)于高原反應(yīng)的一些相關(guān)知識，小編幫助大家整理完了，希望對這個假期準(zhǔn)備去西藏旅游的小伙伴們是有用處的，小編也在這里希望大家旅行順利!