我們知道的潛水考證有很多種，但是一般的深潛都是背著氧氣瓶的，還有一種自由潛是不需要帶氧氣瓶的，相比較而言也會更難一些，下面小編就來給大家介紹一下自由潛水。

1、什么是AIDA

AIDA創立于1992年，是目前世界上最受廣泛認可的自由潛教育系統，全稱為Association Internationale pour le Développement de l’ Apnée (國際自由潛水發展協會)。同時也是現存最早成立的自由潛水組織，主要是推廣安全的自由潛水理念、舉辦比賽以及認證世界紀錄。

不同于其他自由潛水組織，AIDA是一個非營利性機構，幾乎所有機構收入都用于對自由潛水的研究與推動其發展。AIDA的教學材料是所有機構當中更新最及時與頻繁的。

當你完成課程考核標準后，AIDA-EOS在線教育系統會完成學員注冊，并給你頒發相應等級的證書。

自由潛水不像水肺潛水那樣需要攜帶一個氧氣瓶，而是只通過自身的調節腹式呼吸屏氣，自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。簡單的理解就是通過理論知識學習和安全的訓練，最大限度的減少器材對人的束縛，能一口氣潛入海底，最大程度的發掘身體的潛能，感知奇妙而神秘的海洋世界。

如果你不想再被沉重的潛水裝備拖累，有一顆好奇和冒險的心，想突破一些新東西，或是想拍出一些好看的照片，自由潛是你最佳的選擇。

2、AIDA自由潛水有哪些不同級別

AIDA一星自由潛水員

AIDA二星自由潛水員

AIDA三星自由潛水員

AIDA四星自由潛水員

ADIA泳池自由潛教練

AIDA自由潛教練

AIDA大師級自由潛教練

AIDA教練訓練官

3、學習課程

AIDA一星

課程時長：一天

一星課程主要是學習一些基礎的自由潛水理論知識，還有練習自由潛基礎技巧，如呼吸方法，鴨式入水，自由潛踢腿、耳壓平衡，同時學習重要的安全守則等。總的來說一星是入門AIDA自由潛水的基本，旨在通過基礎自由潛水理論和實踐，給你打開一扇全新的體驗之門。

AIDA二星

主要理論+泳池一天，開放水域2天課時

課程時長：3天

第一天學習理論，耳壓平衡，踢蹼，入水，靜態閉氣，動態閉氣，泳池救援。動態閉氣40米+靜態閉氣2分鐘+泳池救援+理論考試。

第二天學習開放水域救援，恒重下潛，攀繩下潛，下潛技巧。

第三天開放水域6-10米救援考核，深度16米恒重下潛考核，10米攀繩下潛考核

順利完成課程的話，你可以閉氣至少2分鐘、泳池至少潛泳40米、并在開放水域輕松地下潛至16米的深度，享受潛入深海的樂趣!

AIDA三星

理論+泳池2天，開放水域2天課時

課程時長：4天

第一天學習理論，耳壓平衡

第二天學習泳池救援，動態閉氣，靜態閉氣，二氧化碳訓練表，安全員練習，動態閉氣55米+靜態閉氣2分45秒+泳池救援+理論考試。

第三天在開放水域學習救援，恒重下潛，攀繩下潛，下潛技巧，自由落體，安全員訓練，轉身技巧。

第四天在開放水域10-15米救援考核，深度24米恒重下潛考核，10米深度摘脫面鏡上游，自由落體，15米劃手上升，10-15米安全員匯合。

三星課程其實是在二星課程的基礎上加深對理論和實踐操作的理解，會學習到新的耳壓平衡平衡技巧等。如果完成課程，至少可以閉氣至少2分45秒，并在開放水域輕松地下潛至24米的深度。學習到這個地步的話，代表你的自由潛水平已經達到了爐火純青的地步。

AIDA四星

四星就是大師級的自由潛水員水平了，課程時長共有六天。在六天的課程學習中將會學習到幾乎所有關于現代自由潛水的知識和技巧。完成課程后，您將有資格擔任AIDA教練的正式助教，這意味著您已經是一名很專業的自由潛水員了。

如果成功完成該課程，可以閉氣至少3分30秒、并在開放水域輕松地下潛至32-38米的深度!

不管是哪個星級學完即可獲得AIDA對應等級的自由潛水員電子證書。

4、學習AIDA自由潛水有哪些好處

1、首先是很好玩。因為自由潛水不像水肺潛水那樣會吐氣泡，所以很多魚兒等海洋生物都不會怕你，甚至還會主動的接近你，因此你可以近距離的接觸各種海洋生物。在各種魚群中間穿梭，感覺自己也變成了一條自由的魚兒。

2、讓自己活的更健康。學習自由潛水，你能了解到人體機能，并且在自由潛水時，調整自己的呼吸，深深地吸氣，緩緩地吐氣本來就能達到放松身心，緩解人的身心壓力的目的。

而且自由潛水作為一項運動來說，不斷的練習能讓你的大小腿更加修長有力，小腹贅肉消失;有氧運動與厭氧運動的結合讓你的循環系統，呼吸系統和心腦血管系統得到很好的鍛煉。

3、拍照很好看，想必很多來學自由潛水的人，有一部分是為了能拍出美美的照片，的確，在沒有背負潛水裝備，只是戴著面鏡和纖長腳蹼潛水是非常上鏡的，宛如一條人魚，隨便一拍幾乎都是大片既視感。

4、培養自己的毅力與忍耐性。學習自由潛水并不是一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。不管是學習閉氣還是下潛都是在考驗一個人的毅力與耐力，每一次的進步都是自己的一次成長。

5、常見問題

1、最常見的AIDA、SSI、PADI自由潛教學系統有什么區別?

AIDA：課程簡潔明了，教練考核嚴格，多出競技自由潛運動員，其中最權威最歷史悠久的應該是AIDA。而且每年世界各地的自由潛比賽都是由AIDA來組織的。SSI：歷史悠久，著重于休閑潛水和教學

PADI：時間較短，傾向于休閑和保守

2、學習自由潛之前需要準備什么?

畢竟自由潛是一項水中運動，因此事先練好游泳也是非常必要的，畢竟游泳是一項非常重要的生存技能。其次就是練好法蘭左(自由潛的耳壓平衡方式)，這對于自由潛水是非常重要的，參加課程之前每天抽出一些碎片時間來進行練習。

3、法蘭左是什么?

法蘭左是自由潛中最常用的耳壓平衡方式，這個技能的學習是非常重要的，因為耳部壓力平衡”是自由潛水的核心所在。自由潛水不同于水肺，需要頭下式下潛并同時做耳壓平衡，掌握了頭下式快速耳部壓力平衡，就可以憑借一口呼吸，徒手下海十幾米乃至幾十米。

如果你不會法蘭左用閥式耳壓平衡方式頭下式下潛最多可以到8-10米，是不能通過AIDA 2星的16米考核的。 據粗略統計，有30%的人是天生法蘭左，還有少部分天生耳咽管比較松的人可以用BTV的方式下潛，剩下60%以上非天生技能的人，則需要通過不斷的練習來學會法蘭左。人人都可以練會法蘭左，就看你肯不肯花時間去練習。

4、可以不學AIDA一星課程直接學二星么?

如果沒有潛水經驗的話，建議先完成一個初級課程，能對這項運動有一個簡單全面的了解，只有了解后才能重新考慮自己的想法。自由潛水絕不僅僅是閉氣，要結合自己的身體條件，心理素質等等，看自己是否享受自由潛水這項運動。如果你有水肺潛水等經歷，并了解自由潛水這項運動的話，也可以跳過一星直接學二星。

5、平時只能閉氣幾十秒，在短時間內真的可以提高到2分鐘么?

有專業的教練會教你如何進行腹式呼吸，進過系統學習和訓練，理解并學會了正確的呼吸方法，一般情況下是能夠達到閉氣兩分鐘的時長的。

6、平時可以自己練習閉氣嗎?

沒有經過專業的訓練是不建議自己單獨進行訓練的，不管是泳池也好，臉盆也好，在沒有伙伴在身旁進行閉氣練習都具有危險性，所以單獨一人時，請勿進行閉氣練習。

7、幾天能學會自由潛?

2星的課程時長是3天，3星的課程時長是4天。幾天時間的學習并不是代表就學會了，而是要進行理論、潛水、閉氣、救援等訓練的考核。特別是自由潛的幾個關鍵，閉氣，游動，耳壓平衡，閉氣和游動可以通過訓練滿滿提高，但耳壓平衡有很大的不確定性，有人很快，只需要一天，但有些人卻需要一周甚至一個月。

8、自由潛安全嗎?

據著名保險組織Diver NetworkAlert的數據統計中，自由潛水的事故概率遠遠低于水肺潛水的。并且現代的自由潛水已經有發展成一系列安全并科學的理論和實踐來支持這項運動，目前已經是一項成熟的潛水運動。只要經過正規培訓并遵守規則，自由潛水就跟跑步、游泳等一樣安全。

當然自由潛水是有一定風險的，在挑戰極限的過程中，會因低氧可能造成暈厥(BO)或自主能力喪失(LMC)，這是因為我們身體的氧含量低到一定程度身體的自我保護機制在起作用。不過在課程中教練會教如何避免和如何應對這些情況。所以總的來說，昏迷和肺部擠壓傷是競技選手最容易受到的傷害。